Eine einfache, kleine Achtsamkeitsübung für den Alltag mit Entspannungsgarantie: Nimm einen Gegenstand oder einen Pflanzenteil und schau ihn Dir bewusst eine Zeitlang ohne Bewertung ganz genau an. Das kann beispielsweise ein Geldschein (hochspannend, was es da zu entdecken gibt!), ein Kugelschreiber oder auch eine Blume in der Vase sein.
“Was sehe ich, wenn ich ganz genau hinschaue? Wie sind die Form, die Oberfläche, Farbverläufe, Schattierungen, Teilbereiche, … beschaffen? Wie fühle ich mich nach meiner Entdeckungsreise?”
Übrigens: Dieser Artikel ist Teil meines im Oktober 2018 erschienenen Buches “Wechsle mal die Brille! Impulse und Methoden zur Selbststärkung im Alltag”!
