Tipp zur Sofortentspannung: einen Herbstspaziergang mit Konzentration auf die Sinneswahrnehmungen machen (und wenn’s nur ein paar Minuten in der Mittagspause sind): „Was sehe, höre, spüre, rieche ich?“
(Und danach etwas Leckeres zu sich nehmen, um auch noch das Schmecken achtsam zu erleben. )
