Seelenbalancieren im Wohlfühlgarten
Ein Acht-Wochen-Programm für innere Stärke und Balance

Hallo, schön, dass Du hier reinliest!

Mit ziemlich hoher Wahrscheinlichkeit bist Du eine aktiver Mensch, der mitten im Leben steht. Ich vermute, Du bist gut ausgebildet, hast anspruchsvolle Aufgaben im Berufs- und Privatleben, hast einen vollen Kalender und weißt, dass Du recht zufrieden sein könntest. Aber manchmal (und erst recht in diesen wildbewegten “Corona”-Zeiten) …

  • fühlst Du Dich überfordert, und Dir wird alles zu viel,
  • hast Du das Gefühl, Du kannst Deine unterschiedlichen Bälle nicht gut in der Luft halten, wie Beruf(e), Familie (seien es die größer werdenden Kinder – womöglich im Homeschooling – oder die älter werdenden Eltern – die Du derzeit gar nicht oder nur auf Abstand besuchen darfst) und Deine eigenen Bedürfnisse (kennst Du die überhaupt noch?),
  • bist Du gestresst von Deinen verschiedenen Pflichten, auch wenn sie Dir eigentlich Spaß machen.
  • bist Du dünnhäutig und reagierst unangemessen empfindlich – weinerlich oder aggressiv,
  • weißt Du gar nicht mehr, was Du besonders gerne magst und was Dir gerade gut täte,
    melden sich Deine altbekannten körperlichen Schwachstellen,
  • kannst Du nicht mehr gut abschalten und Dich erholen,
  • merkst Du, wie Du Dich mit Deinen eigenen hohen Ansprüchen an Dich fertig machst,
  • zerren die Stimmungen und Verhaltensweisen anderer Menschen an Deinen Nerven,
  • sehnst Du Dich nach (mehr) Gelassenheit, Lebensfreude, Flow, Ent-Spannung, Achtsamkeit und Aufblühen , hast aber keine Idee, wann und wie Du Dich damit beschäftigen und wie Du Dir das ins Leben holen kannst …

Kurz: Manchmal bist Du nicht in Deinem inneren Gleichgewicht.

Und Du wünscht Dir einen Menschen mit Herz und Verstand an Deiner Seite, der Dich mit Tipps, Impulsen, fundierten Methoden und gerne auch angenehmen Entspannungsübungen unterstützt, auf der Wippe des Lebens wieder in Balance zu kommen. Und zwar bitte in Kleinsteinheiten, weil mehr als ca. zwanzig Minuten pro Tag kannst oder willst Du Dir für Dich allein beim besten Willen nicht gönnen. Und bitte praktisch bei Dir daheim, am Computer, zu Zeiten, die Du Dir selbst aussuchst.

Du bist hier goldrichtig! Willkommen beim “Seelenbalancieren im Wohlfühlgarten”!

 

Du möchtest vermutlich wissen, wer Dir hier etwas über einen was-auch-immer-ein-Wohlfühlgarten-sein-soll erzählt.
Ich bin Sandra Bischoff, Jahrgang 1964, Dipl.-Soziologin und Nebenfach-Psychologin. Unter dem Namen “BALANCE – Dr. Alexandra Bischoff” bin ich seit 2009 als Coach, Trainerin und Autorin von inzwischen drei Büchern tätig. Mein Herzensthema ist, Menschen dabei zu begleiten, sich selbst zu stärken und in inneres Gleichgewicht zu bringen. Darüber schreibe ich unter anderem auf meinem Blog SEELENBALANCIEREN * Impulse für Selbststärkung und innere Balance*.

Ich versuche, Methoden /Praxis (was kann man tun?), Theorie (warum funktioniert es?) und meine persönlichen Erfahrungen zusammenzufügen, sodass meine Kund*innen maximal davon profitieren. Und glaub mir, in den letzten ca. 40 Jahren habe ich einiges lernen dürfen und müssen … Mehr davon berichte ich Dir auf meiner “Über mich”-Seite.

 

Nun habe ich alles, was ich zu bieten habe, zusammengepackt und ein großes Online-Programm entwickelt: “Seelenbalancieren im Wohlfühlgarten”. Der Garten ist unsere gedankliche Trainingsumgebung. Falls es Dich interessiert: Mehr über den Werdegang dieses Kurses – mein geliebtes Langzeitprojekt – und wie wechselvoll es mir während der drei Jahre, in denen ich peu à peu an ihm gearbeitet habe, erzähle ich Dir hier.

Die ersten wunderbaren Rückmeldungen von Kund*innen habe ich Dir hier zusammengestellt: “Wissen, Erfahrung und Liebe zum Detail”

So, jetzt hoffe ich, Du bist neugierig darauf, mehr über den “Wohlfühlgarten” zu erfahren. Schau mal über den Gartenzaun – vielleicht gefällt er Dir so richtig gut?!

(Ein Tipp, falls Du gleich die Details zu den drei Kursvarianten und deren Preise suchst und nicht ewig scrollen möchtest: Drück auf Deine “Ende”-Taste – und schwupp bist Du dort.)

“Sandra, warum hast Du eigentlich einen Onlinekurs erarbeitet?”

 

“'Seelenbalancieren'? Was soll denn das für eine Wortneuschöpfung sein?"

Mein gedankliches Bild dazu ist, dass wir uns auf der Wippe des Lebens immer wieder neu in Balance bringen müssen. Es gibt bewährte Methoden, wie wir über den Körper, mit Gedanken und mit unseren Sinnen verhindern können, zu sehr zu wackeln oder gar runterzupurzeln. Darüber schreibe ich in meinem Buch Ich wünsche mir Gelassenheit. Ein Balancierkurs für die Seele“. Daher also der Begriff. Inzwischen habe ich mein seit 2009 ausgearbeitetes Selbststärkungskonzept so genannt.

Schau, meine fiktive Assistentin ANNA zeigt Dir, wie ich mir das Jonglieren der Gefühle beim Balancieren auf der Wippe des Lebens vorstelle:

Beim Seelenbalancieren berate und begleite ich Dich mit meinem Wissen und meinen Erfahrungen zu den Fragen:

  • wie Du Dich selbst innerlich stärken kannst (und zwar so, wie es genau zu Dir passt!)
  • wie Du Dich selbst ins Gleichgewicht bringen kannst und Klarheit über die nächsten Schritte erhältst (wenn Du auf der Wippe des Lebens gerade ins Wackeln gekommen bist)
  • wie Du Dir guttun und Dich damit in Kraft bringen kannst (weil Du das oft vergisst, wenn Du im Stress bist …)
  • wie Du Deine Resilienz, Deine psychische Widerstandskraft, trainieren und erhöhen kannst (in Zeiten wie diesen wertvoller denn je!)

"Und was ist der Wohlfühlgarten?"

Den habe ich kreiert, um Dich in einem Onlinekurs in eine wunderbare, perfekt zu Dir passende gedankliche Umgebung zu führen. Der Garten ist der ideale, sichere Ort, um das (Seelen)balancieren zu üben. Dort kann ich als Trainerin Dich unterstützen, stabiler und immer besser bei Deinen Balanciertechniken zu werden. Im Rahmen einer Fantasiereise, zu der ich Dich anleite, gestaltest Du Dir Deinen individuellen Wohlfühl-, Balance-, Zauber-, Entspannungs- etc.-Garten; er enthält auf jeden Fall die neun Stationen unserer Lektionen, die Du als Symbolzeichnungen oben auf der Collage findest.

In der geschützten Umgebung des Gartens führe ich Dich durchaus auch mal an herausfordernde Themen wie Stress (versinnbildlicht durch eine Wippe und eine Slackline auf der “bunten Balancierlichtung”) und Energieräuber. Durch Selbstreflexionsübungen erfährst Du mehr über Dich und Dein Leben. Du darfst aber auch viele Entspannungsübungen in diesem “Garten” ausprobieren und Dich auf die “lila Hängematte” legen.

Durch das Training im Wohlfühlgarten gewinnst Du sowohl Kraft als auch Leichtigkeit, Flexibilität und gute Laune.

"Was hat es denn mit dem Acht-Wochen-Programm auf sich? Was ist, wenn ich zwischendrin Urlaub habe?"

Dieser Onlinekurs ist als Selbstlernkurs mit – auf Wunsch – persönlicher Begleitung angelegt. Wenn Du ihn so absolvierst, wie ich ihn aufgebaut habe, bist Du in kleinen Einheiten acht Wochen lang damit beschäftigt. Du kannst ihn aber auch schneller (was ich für unwahrscheinlich halte) oder langsamer machen und zwischendrin unterbrechen – ganz in Deinem Tempo und Rhythmus, so wie es Dir gut in Dein Leben passt.

Mehr Zeit als die von mir kalkulierten durchschnittlich 20 Minuten pro Tag wirst Du vermutlich brauchen, wenn Du mein ganzes Angebot ausschöpfst und Dich garantiert gewinnbringend quer durch meinen Bonus schmökerst: meine vertiefenden Blogbeiträge, die ich Dir pro Modul als “Lektüre für den Liegestuhl” zusammengestellt habe. Dieses Zusatzangebot wurde schon als “unglaublich wertvoller Schatz” bezeichnet.

Du bekommst von Anfang an vollen Zugang zum gesamten Kurs. Und Du kannst bis auf Weiteres zeitlich unbegrenzt auf die Kursmaterialien zugreifen. (Allerdings kann ich Dir kein 14-tägiges Rückgaberecht einräumen, weil Du sofort das volle Programm erhältst und nicht nur die ersten zwei Module als Teilleistungen. Falls ich irgendwann aus irgendeinem Grund das Programm einstellen sollte, werde ich Dich informieren und garantiere Dir ab dem Datum ein weiteres Jahr Deinen Zugang.)

"Ok, und was sind nun die Themen und Lektionen dieser (mehr oder weniger) acht Wochen? Und wieso sind auf der Collage neun Bilder?"

Voilà, der Überblick über die neun (!) Lektionen – die ersten beiden sind in der “bunten” Einstiegswoche gebündelt:

Lektion 0: Durchs bunte Tor hinein in Deinen Wohlfühlgarten (Einführung; u.a. Dein Garten voller Wunder (Fantasiereise), Infos zu Fantasiereisen/Qigong/Farbsymbolik, sehen)

Lektion 1: Aufregende Herausforderungen auf der Balancierlichtung (u.a. Stress, Bodyfeedback, atmen)

Lektion 2: Sinnesbetörend: Barfußmoos und Duftkräuter (u.a. Emotionales Gedächtnis, Sinne, tasten, Hände und Füße, aufrecht)

Lektion 3: Lebensfreude auf der gelb getupften Blumenwiese (u.a. Lebensfreude-Orakel, lächeln, riechen)

Lektion 4: Energietanken im roten Obstgarten (u.a. Kraftquellen und -räuber, schmecken)

Lektion 5: Unterstützung unterm blauen Schirm (u.a. positives Denken, Antreiber und andere innere Stimmen, Selbstfürsorge)

Lektion 6: Ent-Spannung in der lila Hängematte (u.a. An- und Ent-Spannung, Resilienz, Gelassenheit, Achtsamkeit, Schlaf, hören)

Lektion 7: Genuss an der orangen Festtafel (u.a. tun, was man liebt, Lebensfreudeliste, Flow, Kreativität)

Lektion 8: Dein bunt gefüllter Erntekorb (u.a. Ausblick, Pläne)

"Was bekomme ich alles in diesem Kurs? Und hast Du Beispiele für die Videos und Audios?"

Ich biete Dir mehr als den Stoff von vier bewährten Ganztagsseminaren und mehreren Mini-Workshops/Mitmachvorträgen:

  • “Zaubersprüche gegen Stress – Strategien für inneres Gleichgewicht”
  • “Die Brille wechseln – Wege zur Selbststärkung”
  • “Energieräuber, Energiespender – Belastungs- und Entlastungsfaktoren in der aktuellen Lebenssituation”
  • “‘Ich muss nicht – ich darf!’ Selbststärkender Umgang mit Antreibern und Energievampiren“
  • “Erste Hilfe für die Seele: Selbststärkung im Alltag”
  • “Denk Dich stark! Selbststärkung im Alltag”

als wohldurchdachte und x-fach erprobte Mischung aus Wissensinput, Achtsamkeits-, Entspannungs- und Selbstreflexionsübungen.

Angeboten in 36 anschaulichen Videos (sowohl erklärend als auch anleitend, z.B. Qigongübungen und Selbstmassage), erläuternden Texten und einem Arbeitsheft (32 Seiten als herunterladbare pdf-Dateien).

Hier in meinem “entschleunigten” Trailer kannst Du Dir eine Vorstellung von den Videos und Audios machen:

Als Bonus öffne ich Dir meine bunt verzierte große Schatzkiste, die ebenfalls im Wohlfühlgarten ihren Platz gefunden hat: Bei jedem Modul erhältst Du als “Lektüre für den Liegestuhl” eine Reihe von Links zu jeweils passenden, die Themen vertiefenden Blogbeiträgen von mir. Damit erschließe ich Dir meine in vielen Jahren angewachsene Seelenbalancieren-Welt. Wenn Du alles liest und Dich von Link zu Link weiterhangelst, bist Du bestimmt eine weitere bereichernde Woche beschäftigt.

Zusätzlich bekommst Du als Arbeitsbuch mein Buch “Mein Weg zu mehr Gelassenheit. Ein Impuls- und Notizbuch für innere Stärke und Balance”.

Falls Du die persönliche Begleitung buchst, schenke ich Dir obendrauf den Tischaufsteller, den ich mit einer Reisefotografin zusammen erarbeitet habe: “52 positive Impulse für innere Stärke und Balance”, der das Buch super ergänzt.

"Ist dieses Programm überhaupt für mich geeignet? Oder umgekehrt: Bin ich geeignet für diesen Kurs?"

Gute Fragen! Der Kurs und Du – Ihr passt jedenfalls NICHT zusammen,

  • wenn Du keine Lust drauf hast, Dich über Deine Arbeit hinaus noch an den Computer zu setzen
  • wenn Du es lästig findest, Dich mit Dir und Dich anstrengenden oder gar belastenden Themen (was stresst Dich?, wer/was raubt Dir Energie?) zu beschäftigen
  • wenn Du es für eine Zumutung hältst, durchschnittlich zwanzig Minuten pro Tag rein für Dich zu reservieren, und das womöglich acht Wochen lang
  • wenn es Dich nicht interessiert, was ich aus meinen eigenen Erfahrungen mit Blackouts und einem Erschöpfungssyndrom (heute würde man wohl Burnout sagen) gelernt habe
  • wenn Du es gar nicht magst, Dir handschriftlich Gedanken über Dich, Dein Leben und Deine Pläne für den Weg zu mehr Glücksmomenten und Leichtigkeit zu machen
  • wenn Du kein Interesse daran hast, Dich persönlich weiterzuentwickeln, resilienter (widerstandsfähiger), gelassener und achtsamer zu werden, Qigong- und Entspannungsübungen kennenzulernen, Gesichts-, Hand- und Fußmassagetechniken zu lernen, Deine ganz persönlichen Kraftquellen (wieder) zu entdecken, in kleinen täglichen Einheiten statt hin und wieder in großen (Wellnesswochenende?, Ayurvedaurlaub in der Ferne?, Yoga-Schweige-Retreat?) für Dich zu sorgen
  • wenn Du weder motiviert bist, Dir selbst ein Thema wie Selbststärkung zu erschließen, noch, Dich durch Telefoncoaching von jemandem begleiten zu lassen.

Tja, was soll ich sagen – Du ahnst, was ich Dir nun erzählen könnte, für wen dieser Kurs geeignet ist …

"Jetzt mal noch konkreter: Was bringt mir dieses Programm?"

Hmm, was bringt Dir das Programm? Vielleicht gefällt Dir im Zusammenhang mit dem “Wohlfühlgarten” das Bild der beglückenden, befreienden Entwicklung von der Raupe zum Schmetterling? Oder der Knospe, die sich zur wunderschönen Blüte entfaltet?

Ich behaupte: Du kommst weiter, wirst unabhängiger von Außeneinflüssen, entwickelst und entfaltest Dich. Dabei gehe ich von den vielen positiven Rückmeldungen für meine Seminare, Impulsvorträge, Coachings und Bücher aus, die mir meinen eigenen Anspruch bestätigen:

Beim Seelenbalancieren lernst Du,

  • besser mit Stress und Belastungen umzugehen (davon haben wir alle derzeit mehr denn je!)
  • Dich selbst wertschätzend(er) zu behandeln und nicht immer weit hinter andere zurückzustellen (Deine beste Freund*in bist Du selbst!)
  • Dir täglich in kleinen Einheiten Gutes zu tun (und dabei die Wunder des Alltags neu zu entdecken)
    das Zusammenspiel von An-Spannung und Ent-Spannung kennenzulernen und für Dich zu nutzen (und dabei immer flexibler zu werden)
  • Deine inneren Stimmen besser zu identifizieren und zu Deiner Unterstützung einzusetzen (und wie eine Chorleiter*in manche lauter und manche leiser werden zu lassen, damit der Gesamtklang harmonischer wird)
  • Deinen Blick immer öfter und leichter auf das Positive zu lenken (und damit gelassener und zufriedener zu werden)
  • aus Energievampiren harmlose Vamperl zu machen (mit denen Du Dich arrangieren kannst)
  • diejenigen Methoden zu finden, die zu Dir und Deinem Leben passen (und Deine Erkenntnisse in den Alltag überzuführen).

Was genau DEINE Themen sind, können wir bei der “Coaching-Tea-Time unterm blauen Schirm” genauer besprechen. Dort kann ich Dir Hinweise geben, welche Lektionen vermutlich für Dich besonders hilfreich sind.

"Wie funktioniert denn diese persönliche Begleitung, diese 'Coaching-Tea-Time'?"

Die Begleitung nenne ich “Coaching-Tea-Time unterm blauen Schirm”, weil der im Wohlfühlgarten das Symbol für Unterstützung ist. Dafür biete ich Dir ergänzende Selbstreflexionsübungen, die sich besser zu zweit als allein machen lassen. Und wir haben Zeit, über Deine Fragen, Anliegen und Kursfortschritte zu sprechen.

Dafür telefonieren wir miteinander. Das lässt sich unkompliziert organisieren, ist unabhängig von technischen Unwägbarkeiten und, wenn Du magst, sogar während einer verlängerten Mittagspause und/oder während eines gedankenauslüftenden Spaziergangs machbar.

Die kleine Version namens “Teetasse” dauert dreimal eine halbe Stunde, die große namens “Teekanne” (klar, da haben wir ja länger Zeit für die Tea-Time) dreimal eine Stunde.

Neben dem Telefonat gibt’s noch einen zweiten Teil meiner Leistung – damit Du auch langfristig etwas in der Hand hast: Ich erarbeite für Dich jeweils einen meiner bei den Klient*innen beliebten Coachingbriefe und maile ihn Dir als schriftliche Zusammenfassung unseres Gesprächs.

Dieses Paket aus drei Telefonaten und drei Mini-Coachingbriefen gibt es innerhalb meiner Coachingangebote übrigens nur für diesen Kurs!

“Und was soll das Ganze kosten?”

Schau, ich habe Dir hier die drei Varianten mit ihren Komponenten noch einmal zusammengestellt:

“Lavendel” heißt der reine Selbstlernkurs, “Mohnblume” enthält die Begleitung “Teetasse”, “Sonnenblume” die große Erweiterung Teekanne”. Die Preise findest Du am Ende der jeweiligen Spalte.

Kursvariante Lavendel

Selbstlernkurs: neun Lektionen in acht Modulen mit 35 Videos, 32-seitigem Arbeitsheft sowie  Arbeitsbuch (auf Wunsch mit persönlicher Widmung):

Preis: 390* Euro (inkl. MWSt)

Kursvariante Mohnblume

Selbstlernkurs: neun Lektionen in acht Modulen mit 35 Videos, 32-seitigem Arbeitsheft sowie  Arbeitsbuch (auf Wunsch mit persönlicher Widmung):

“Coaching-Tea-Time unterm blauen Schirm” als 1:1-Betreuung, Modell “Teetasse”:
dreimal eine halbe Stunde Telefonat mit ergänzenden Übungen und jeweils einem Mini-Coachingbrief

Geschenk: unser Tischaufsteller “52 positive Impulse für innere Stärke und Balance

Preis: 740*Euro (inkl.MwSt.)

Kursvariante Sonnenblume

Selbstlernkurs: neun Lektionen in acht Modulen mit 35 Videos, 32-seitigem Arbeitsheft sowie  Arbeitsbuch (auf Wunsch mit persönlicher Widmung):

“Coaching-Tea-Time unterm blauen Schirm” als 1:1-Betreuung, Modell “Teekanne”:
dreimal eine Stunde Telefonat mit ergänzenden Übungen und jeweils einem Mini-Coachingbrief

Geschenk: unser Tischaufsteller “52 positive Impulse für innere Stärke und Balance

Preis: 990*Euro (inkl.MwSt.)

Ich freue mich riesig, wenn ich Dir weiterhelfen kann, Dich mit meinen Seelenbalancieren-Methoden immer wieder selbst zu stärken und in innere Balance zu bringen! Vom Kurs wirst Du quasi den Rest Deines Lebens profitieren – er ist schlichtweg unbezahlbar.

Überzeugt?! Dann kannst Du direkt bei mir buchen! Klick HIER. Alles Nähere besprechen wir im Anschluss – damit Du möglichst bald starten kannst.

Falls Du noch Fragen hast, bitte melde Dich bei mir!

Herzliche Grüße und hoffentlich bis bald
Sandra Bischoff

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