Kennst du das?
- Du kippst schnell ’nen Kaffee rein, um dich zu pushen, und/oder stürzt dich gierig auf Süßigkeiten.
- Du hetzt von Termin zu Termin und lässt manchmal sogar die Mittagspause ausfallen.
- Du bist total genervt von den Befindlichkeiten der anderen und kommst gar nicht dazu, dich um deine eigene gute Laune zu kümmern.
- Du denkst nachts an das, was tagsüber nicht gut geklappt hat, und drehst dich im Gedankenkarussel.
Du findest das alles nicht so toll. Stresssymptome und so …
Und du sehnst dich nach deinen geliebten bewährten Erholungsstationen. Es frustriert dich aber, dass sie sich gerade unerreichbar anfühlen. Zum Beispiel:
- Urlaub mit Wellnessanteilen – noch weit weg …
- deine regelmäßige Stunde Yoga – gerade keine Zeit dafür, solche Termine fallen derzeit hinten runter …
- dich ausführlich mit einem lieben Menschen in einem Café treffen – geht nicht, der Kalender ist voll, gleich wartet wieder jemand auf deine Zuwendung …
Du weißt: Schon klitzekleine Auszeiten könnten dir helfen, zu entspannen und wieder aufzutanken.
Sie kosten weder Zeit, noch musst du irgendeinen Aufwand dafür treiben. Du könntest zum Beispiel
- dir eine Erste Hilfe gegen Stress durch bewusstes Atmen verschaffen
- ein Stück deiner Lieblingsschokolade bewusst genießen: eine kleine Achtsamkeitspause
- zwei Minuten Meeresrauschen zum Entspannen auf dem Handy hören
- an deinem Lieblingsduft schnuppern
Aber du tust es nicht.
Ich kann dir sagen warum:
Im Alltagstrubel vergisst du, was dir gut tut und wie du dich in Kraft bringen kannst.
Es fällt dir einfach nicht ein.
Vor allem, wenn du sowieso schon gestresst und dünnhäutig bist.
Dir fehlt eine Erinnerungshilfe!
Du bräuchtest so etwas wie eine Eselsbrücke für kleine, aber wirksame Maßnahmen, mit denen du dich unkompliziert von einer Abwärts- in eine Aufwärtsspirale bringen kannst.
Raus aus Stress, Ärger und Dich-gehetzt-Fühlen. Hin zu mehr Gelassenheit und Lebensqualität im Alltag – ohne jeden Zeitaufwand, ohne Hilfsmittel.
Wenn du so etwas hättest,
- könntest du dir sofort zu einem klareren Kopf verhelfen, wenn das Chaos wieder mal über dich hereinbricht.
- würdest du endlich dran denken, dich wie deine beste Freund*in fürsorglich zu behandeln.
- wärst du geduldiger und würdest deine Liebsten nicht so oft anfauchen.
- würdest du mehr lachende als griesgrämige Gesichter wahrnehmen und dich mehr des Lebens freuen.
- könntest du beim (Wieder-)Einschlafen an das Schöne, das du heute erlebt hast, denken und dich dadurch besser entspannen.
Du bist hier goldrichtig.
Denn ich habe einen Minikurs (für 0 Euro!) zusammengestellt, der dir zeigt, wie du dich täglich an fünf einfache, hilfreiche, wohltuende Wege zu Ent-Spannung, positiven Gedanken und guten Gefühlen erinnern kannst.
Ich gebe dir dieses Methodenset buchstäblich „an die Hand“, du kannst es nämlich an deinen fünf Fingern abzählen. 
Damit kannst du dich während des Tages fragen, „was brauche ich jetzt?“. Und dann ohne Aufwand etwas tun, das dir gut tut.
Und du könntest als Einschlafhilfe auf Angenehmes zurückblicken: „Was habe ich heute Schönes erlebt?“
Die Anfangsbuchstaben der Fünf Finger geben dir den Leitfaden dafür.
Du fragst dich, ob dieses Fünf-Finger-Instrument auch bei dir funktioniert? Das wird es! Die kleinen stärkenden Auszeiten, an die es dich erinnert, sind bewährt und auch von wissenschaftlicher Seite in ihrer Wirkung belegt.
Glaub mir, es hat schon viele Leser*innen und Coaching-Klient*innen unterstützt. Das weiß ich aus den Rückmeldungen. Ich bin sehr froh, dass ich es habe, und wende es selbst regelmäßig an.
Mein Name ist Sandra (offiziell: Dr. Alexandra) Bischoff. Seit 2009 begleite ich als Coach, Trainerin und Autorin Menschen auf ihren Wegen zu Selbststärkung und innerer Balance.
„Gelassenheit“ ist dabei eines meiner Lieblingsthemen. Zwei meiner Bücher haben sie sogar im Titel.
„D wie Daumen und durchatmen – diese Formel hilft mir immer wieder, wenn ich merke, dass ich nicht mehr weiß, wo mir der Kopf steht. Soo praktisch, weil ich meine Finger ja immer bei mir habe. Diese erste Hilfe gegen Stress wirkt!“
„Ich bin Seelsorgerin an einem Klinikum und arbeite unter anderem viel mit Patient:innen der Psychosomatik. Immer wieder stelle ich diesen Patient:innen Ihr 5-Finger-Instrument vor, um ihnen ein hilfreiches und alltäglich anwendbares Werkzeug, also wahres ‚Hand-Werkzeug‘ mitzugeben. Auch ich selbst genieße es, die Erinnerung an diese 5 Begriffe für einen erfüllten Tag immer bei mir zu haben. Sie haben da ein sehr wirkungsvolles Instrument gefunden und geteilt – danke!“
„Liebe Frau Bischoff, Ihre Kurzanleitung zu mehr Gelassenheit finde ich ganz besonders ansprechend und praktisch, ich freue mich jeden Tag darüber! Meine fünf Finger habe ich immer dabei, mehr ‚Werkzeug‘ braucht man nicht dazu. Ich schmunzle jeden Tag über meinen Zeigefinger! Z = Zeigefinger = ‚Zugelächelt?‘ Ich habe Ihre Infografik auf meinem Handy griffbereit, damit ich immer für mehr Gelassenheit üben kann. Vielen herzlichen Dank für diesen schönen Minikurs!“
„Ich rege mich oft so schnell auf und werde dann laut. Das will ich nicht mehr. Unterm Tag probiere ich jetzt immer wieder die fünf Finger aus. Damit sehe ich auch das, was gerade schön ist und mir gut tut. Und nicht nur, was mich geärgert hat. Hilft mir auch beim Einschlafen.“
Machen Dich die Rückmeldungen meiner Kund*innen neugierig auf mein „Fünf-Finger-Instrument“?
Ich zeige dir, wie dich die Anfangsbuchstaben der fünf Finger an kleine, sofort und überall einsetzbare, wirksame Methoden erinnern, mit denen du
dich über deinen Körper und deine Sinne in gute Gefühle und damit in positive Gedanken bringen kannst,
dir kleine erholsame Achtsamkeitsinseln im wirbeligen Alltag schaffst,
immer wieder deine innere Balance herstellst, wenn du auf der Wippe des Lebens ins Wackeln kommst.
Ich verspreche dir: Indem du dir damit zu Ent-Spannung (!) verhilfst, stärkst du dich selbst.
Wenn du das regelmäßig einsetzt, wirst du immer flexibler mit den Anforderungen des Lebens umgehen.
Und bringst damit mehr Leichtigkeit, Lebensfreude und Gelassenheit in dein Leben.
Üben, üben, üben – das gilt auch hier. Gelassenheit gibt’s leider nicht geschenkt.
Aber du bekommst von mir einen Minikurs für den Weg dorthin für 0 Euro. Du investierst „nur“ deine Zeit und deine E-Mail-Adresse (und kannst dich natürlich jederzeit wieder aus meinem BALANCE-Verteiler abmelden):
Du erfährst im Minikurs in einem Video, was es mit meinem Fünf-Finger-Instrument auf sich hat; direkt zum Mitmachen.
Zusätzlich kannst du dir eine liebevoll von mir gestaltete Infografik als „Spickzettel“ herunterladen. Eine Erinnerungshilfe an die Erinnerungshilfe.
Und du bekommst im Abstand von mehreren Tagen drei vertiefende und unterstützende Begleitmails von mir.
Schaff dir damit AB JETZT deine hilfreiche tägliche Routine für mehr Gelassenheit!
Worauf willst du warten?
